Yoga
Yoga | Yoga for gravide | Private timer | Bedriftsyoga
Hva er yoga?
Ordet “yoga” er sanskrit og betyr “å forene”, eng.; “union”. Yoga er et integrert system og et praktisk verktøy for å utvikle kroppen, sinnet og sjelen. Denne kunsten har vært praktisert i India i mer enn 5000 år. Yoga har en holistisk tilnærming og henvender seg derfor til hele mennesket, slik som i andre østlige disipliner som for eksempel Qi gong, Tai chi.
Hatha-yoga omtales ofte som klassisk yoga. Denne disiplinen vektlegger hvile og avspenning like mye som bevegelse og aktivitet for å skape balanse. Timen består både av fysiske yogaøvelser (asana), pusteøvelser (pranayama) og avspenning (yoga nidra) og meditasjon som til sammen skaper en helhet, og dermed gir rom for å frigjøre også de finere spenningene i nervesystem og sinn.
Hatha yoga bygger på læren om de to sidene av vårt vesen; “Ha” symboliseres ved Solen, den varmende, fysiske og aktive siden av vår energi. Også kalt “yang” i kinesisk akupunktur. “Tha” symboliseres ved Månen, som er den kjølige, mottagende og psykiske siden av vårt vesen. Betegnes som “yin”. Yoga dreier seg først og fremst om å balansere yin og yang dvs. vår vitale livskraft, ved å stimulere kroppens energibaner/meridianer, kjertler, organer og nervesystem.
Plattformen for yogakursene hos Sandvika Yoga og Naturterapi er hatha-yoga fra Satyananda-tradisjonen, hvis gjennomprøvde yogasystem har vært praktisert i vesten siden 1950 tallet. Utover dette er undervisningen også inspirert av andre retninger og biopati.
Virkningene av yoga
En av grunnene til at interessen for yoga har økt i de senere år, er den positive effekten yoga har mot stress i vårt oppjagede samfunn. Yoga må ikke misforstås som en ny treningsform, selv om man også kommer i bedre fysisk form av å praktisere yoga.
Når du gjør yoga frigjøres spenninger, kroppen blir smidigere og underspendt musklatur bevisstgjøres og styrkes. Sansene og konsentrasjonen skjerpes, du blir mer oppmerksom og tilstede i hverdagen, og opplever en tilstand av “mindfullness”. Du kommer i bedre kontakt med deg selv, som igjen gir mulighet for selvinnsikt.
Yoga virker helsefremmende og understøtter biopatisk behandling med kosthold, urter og soneterapi (les mer under biopati), og annen terapeutisk behandling. Noen føler det er lettere å håndtere en vanskelig livssituasjon med yoga og meditasjon. Din motivasjon og ditt mål for å gjøre yoga er uansett opp til deg selv.
Meditasjon – hjertet i yoga
Meditasjon er ikke å slappe av, det er heller ikke konsentrasjon, ei heller en fantasireise. Meditasjon er en våken og oppmerksom tilstand hvor vi tillater oss å være et vitne til det som er i oss og rundt oss, uten å analysere, kritisere eller dømme. Vi lærer oss å akseptere, og det i seg selv frigjør motstand og spenninger.
Meditasjon er en naturlig del av hatha-yoga. Meditasjon krever et visst fokus og tilstedværelse. Hatha-yoga gjør meditasjon mer tilgjengelig for deg. Når kroppen er avspent fra yogaøvelsene, og du har harmonisert pusten, er du mottakelig for meditativ praksis. På kursene læres enkle meditasjoner som du lett kan fortsette med på egenhånd.
Mye forskning er gjort i de senere år på meditasjonens positive effekter, blant disse hevdes det at man blir mer kreativ, da større deler av hjernen integreres. Smerteterskelen heves, og for eksempel opplever flere kvinner at fødselssmerte takles bedre.
Hvorfor yoga for kvinner?
Yoga er selvfølgelig bra for alle. Men det er et faktum at yoga virker spesielt tiltrekkende på kvinner, og at 85% av deltakerne yogakurs rundt om i landet er kvinner. Yogakursene hos Sandvika yoga- og naturterapi har med tiden utviklet seg til spesialkurs for kvinner med hensyn til kvinners anatomi, hormonelle forandringer og livssyklus. Helgekurs/Workshops og privattimer er imidlertid åpne for både kvinner og menn.
“Yoga er blitt et fast pusterom i hverdagen min hvor jeg får kontakt med kropp og sinn i en meditativ
atmosfære uten for mange ord. En nydelig kontrast til det ytrefokuserte livet”.
Margit, kursdeltaker hos Turid Elisabeth Nyhus siden 2008
“For meg har yoga vært et vendepunkt, og jeg gleder meg til den ukentlige yogatimen hvor jeg bare får være meg selv, uten krav til prestasjoner eller måtte levere. Jeg har lært min egen kropp bedre å kjenne, blitt mer fortrolig med mine følelser og mer bevisst mine egne behov”.
Pernille, kursdeltaker hos Turid Elisabeth Nyhus siden 2006