Yogakurs

Yoga og Meditasjon - nybegynner
Yoga frigjør spenninger og stress, gir økt styrke og smidighet og bringer deg mer i balanse. Pusten blir dypere, sansene skjerpes, du får mer energi, og kommer i bedre kontakt med deg selv. Første halvdel av kurset gjøres enkel og rolig yoga og din pustebevissthet oppøves. Du lærer pusteøvelsen Nadi Shodana/vekselpusten, yoga nidra/dypavspenning, samt en enkel meditasjon. I andre kursdel læres flere kjente klassiske yogastillinger, enkel sol-øvelse og meditativ pust. Du lærer mange teknikker her, og kurset kan gjerne tas flere ganger.

Yoga og Meditasjon – viderekomne
Kurset er en naturlig fortsettelse og fordypning i din kropp, pust og sinn gjennom et utvidet program av klassiske yogastillinger, pusteteknikker, energiøvelser og meditasjon. Du lærer også om kroppens energisentre; chakraene. Her får du også mulighet til å gå på oppdagelsesferd i deg selv og øke din selvinnsikt. For å delta bør du være kjent med de grunnleggende klassiske yogastillingene, pusteøvelser og ha noe erfaring med stille meditasjon.

Dynamisk Yoga og Dybdeavspenning – nybegynner
Er du lei av overfylte og støyende treningssentre? Har du lyst til å bli sterk og smidig på en helhetlig måte, og samtidig oppleve avspenning og indre ro? På dette kurset konsentrerer vi oss om fysisk yoga, og øvelsene gjøres i flytende serier. Du oppøver balanse, koordinasjon, fokus og konsentrasjon. Seriene gjøres til oppløftende og meditativ musikk. En lengre avspenning til slutt sørger for at kropp og sinn også får hvile og energipåfyll. På nybegynnerkurset vektlegges særlig riktig utførelse av øvelsene. Dette er også en mer kvinnevennlig dynamisk yogaform, da den er skånsom for rygg og bekken.

Dynamisk Yoga og Dybdeavspenning – viderekomne
Fysisk yoga i flytende sekvenser til meditativ musikk. Det meditative aspektet av yogaen integreres i en lenge og dypere avspenning, energiøvelser og innføring i kroppens energisentre/chakraene. Nivået krever erfaring fra dynamisk yoga, eller andre fysiske yogatradisjoner, og at du er kjent med din kropps grenser.

Yoga For Gravide
Yoga bidrar til økt energi og velvære under graviditeten, samt bedre kontakt med det voksende barnet i magen. Yoga styrker og avspenner kropp og sinn på en skånsom måte. Også de med moderat bekkenløsning har glede av programmet. Pusteøvelser og avspenning forbereder deg til den forestående fødselen. Siste kurskveld er med ledsager hvor vi gjennomgår øvelser og pusteteknikker for fødselsarbeidet. Du kan begynne med yoga for gravide fra 12. svangerskapsuke og fortsette helt til fødselen. Du trenger ikke erfaring fra yoga for å delta her. Tas 2 kurs etter hverandre får du 200 kr i rabatt på kurs nr. 2. Hjemmeprogram deles ut underveis i kurset. Les mer om yoga for gravide under lenken på toppen av siden.

Weekend-kurs i Yoga og Stressmestring
Dette er både et teoretisk og praktisk kurs med yoga, riktig kosthold, kosttilskudd og urter for å klare en hverdag med stress. Ekstra fokus på pusteteknikker, avspenning og meditasjon for å håndtere stress. Du får et kompendium med yogaprogrammer som du kan gjøre hjemme, samt kostholdsplan og råd om kosttilskudd. Be om eget kursprogram.

Work-shop i Yin Yoga /Medisinsk Yoga
Klassisk yoga med fokus på kroppens meridianer/energibaner fra den kinesiske medisinen. Yin-yoga er rolig ”passiv” yoga hvor vi holder stillingene for å kunne frigjøre de dypere spenningene og blokkeringene i kroppen, og da særlig i bindevevet. Hver work-shop tar for seg et organsystem med tilhørende organer.
Be om eget kursprogram.

Privattimer / Private Grupper
For dem som ikke har anledning til å følge et kurs, eller trenger spesiell oppfølging, eller er interessert i å fordype deg i et tema.