Yogakurs

Ny-1 - Klassisk Nybegynner
På dette kurset fokuserer vi på grunnleggende fysiske yogaøvelser og avspenning. I tillegg lærer du 2 pusteøvelser og en enkel meditasjonsteknikk. Yoga løser opp spenninger og blokkeringer i kropp og sinn, som igjen frigjør energi og gir overskudd. Kroppen blir mykere og smidigere, pusten friere og konsentrasjon og sanser skjerpes. Et uvurderlig redskap i hverdagen mot stress! 

Vi-1 - Klassisk Viderekomne
Dette kurset er en naturlig fortsettelse av nybegynnerkurset. Det kreves ingen spesielle ferdigheter for å delta her (du trenger ikke være spesielt myk), så lenge du har noe erfaring med yoga fra før. Du får rikelig anledning til å fordype deg i et utvidet program av yogaøvelser, pusteteknikker, konsentrasjonsteknikker, avspenning og meditasjon. Yogapraksis kan gi umiddelbart velvære, men er også en oppdagelsesferd i deg selv og rommer muligheter for økt selvinnsikt.

D-1  Dynamisk yoga - Nybegynner
Er du lei av overfylte, stressende og støyende treningssentre? Har du lyst til å trene kroppen og samtidig oppleve avspenning og ro? I dynamisk yoga fokuserer vi mest på fysisk yoga og gjennom et varierende styrkeprogram, får du trent hele kroppen på en skånsom måte til behagelig og oppløftende musikk. Timen avsluttes med 15 minutter dyp avspenning. Utgangspunktet for dynamisk yoga er Hatha-yoga (klassisk yoga), men jeg henter også inspirasjon fra andre yogatradisjoner. Det anbefales at du er i normal god fysisk form for dette kurset.

D-2  - Dynamisk yoga - Viderekomne
Dette kurset er en naturlig fortsettelse av D-1. Når du har jobbet med yogaprogrammet fra nybegynnerkurset, er du klar for å øke flyten i bevegelsene. Dermed oppnår vi mer kraft og dynamikk i yogapraksisen. Vi integrerer også meditative og spirituelle teknikker som bruk av mantra og bandhas/energilåser. Dypere meditativ avspenning til slutt. Har du praktisert poweryoga/Ashtangayoga etc. tidligere, kan du også begynne på dette nivået.

G-1-3 - Gravidyoga
Yogaøvelsene strekker, styrker og avspenner kropp og sinn på en skånsom måte. Du vil oppleve mer velvære og harmoni under graviditeten og økt kontakt med det voksende barnet i magen. Pusteøvelsene, konsentrasjonsteknikker og avspenning forbereder deg på den forestående fødselen. Du kan begynne med yoga fra 12. svangerskapsuke. Siste kurskveld er med fødselsledsager, hvor vi går grundig gjennom fødselspust. Kurset tar kun i mot 10 deltakere og du får derfor mer personlig oppfølging under kurset og det er lettere for kursleder å tilpasse undervisningen til alles ønsker og behov. Kompendium med yogaøvelser, pusteøvelser og avspenningsteknikker deles ut under kurset og er inkludert i prisen.

Weekend  - Yoga og stressmestring
pent nivå. Yoga med ekstra fokus på pustebevissthet, pusteteknikk, konsentrasjonsøvelser og avspenning som verktøy for å håndtere stress. Du lærer hvordan du selv kan gi deg avspenning. Gjennomgang av fordøyelsessystemet og nervesystemet og hvordan du kan justere kostholdet ditt, bruk av kosttilskudd for å komme i mer balanse, samt urter med avspennende virkning. Be om eget program for helgekurset.

Vårkurs - Dynamisk Yoga - åpent nivå
Fysisk yogatrening med avspenning. Se beskrivelse for dynamisk yoga over. Dette kurset er både for nybegynnere og viderekomne. For deg som ønsker å komme i god form til sommerferien. Nybegynnere på dette kurset kan fortsette på Dynamisk Yoga til høsten, som er et fortsetterkurs.

Sommerkurs - Klassisk Yoga åpent nivå
Yogaøvelser, pust, avspenning og meditasjon. Se beskrivelse for klassisk yoga over. Dette kurset er både for nybegynnere og viderekomne. For deg som ønsker å frigjøre spenninger og stress og få ny energi og giv til sommerferien.