Yoga for gravide
Yoga | Yoga for gravide | Private timer | Bedriftsyoga
Yoga for gravide med forberedelse til fødselsarbeidet:
Undervisningen tar utgangspunkt i den klassiske yogatradisjonen; Hatha-yoga, som består av fysiske yogaøvelser, forskjellige pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Yogaprogrammet er ekstra skånsomt for mor og barn. Øvelsene tar spesielt tar sikte på å avspenne og styrke rygg og bekken. Yogaprogrammet består av rolige styrke-, strekkøvelser med bevisst yogapust. Du lærer også en pusteteknikk for de ulike fødselsfasene.
Målet med kurset er å frigjøre spenninger, øke energien og velværet under graviditeten og stimulere kontakten mellom mor og barn, samt å forberede til den forestående fødselen. Siste kurskveld kan du ta med fødselsledsager og vi trener pusteteknikkene sammen. Jeg gir også tips om enkle smertelindrende teknikker.
Du trenger ikke ha noen erfaring med yoga for å delta på kurset. Du kan starte med yoga etter 12. svangerskapsuke. Hvis du ellers er frisk, kan du gjøre yoga helt fram til fødselen.
Har du spesielle behov tilbyr jeg også privattimer i yoga for gravide.
Jordmødre anbefaler yoga til gravide. Ofte har jeg fått tilbakemeldinger fra jordmødre som kan fortelle at de kan merker på den fødende at de har gått på yogakurs da de i større grad bruker pusten til avspenning og klarer å være tilstede i kroppen og i det som skjer, og på den måten opplever det lettere å håndtere fødselssmerten.
Jeg har holdt yogakurs for gravide i mer enn 10 år. Jeg fikk intern opplæring på Yogasenteret i Oslo hvor jeg da jobbet, av en yogalærer og Doula med spesialkompetanse i gravidyoga og fødselsforberedelse.
Jeg følger i stor grad undervisningsopplegget til Parvati v. Yogaskolen i Oslo som har gjort et omfattende arbeid med å samle yogateknikker som er trygge for gravide å gjøre. Se hennes bok ”Frihet i fødselen”. I tillegg har mine kursdeltakere vært mine beste lærere gjennom årene, og kursene har etter hvert også fått et preg av min egen erfaring. Har også jobbet tett med jordmor og hadde en kursdag med en gruppe jordmødre fra Bærum sykehus i 2003.
Referanser
”Fødselen gikk fort og det var ikke tid til annen smertelindring, men jeg hadde super hjelp av pesepusten under riene. Vet faktisk ikke hvordan det skulle gått uten den. Yogaøvelsene var også gode å ha både på slutten av svangerskapet og etter fødselen”. Edda Figved kursdeltaker våren 08