Yoga | Yoga for gravide | Private timer | Bedriftsyoga
Yoga på din arbeidsplass
Morgenyoga /Yoga i lunsjen / Ettermiddagsyoga / Helgekurs / Workshops
Ryggyoga / Stressmestring / Avspenning / Stol-yoga / Meditasjon
Flere og flere bedrifter ser nytten av å integrere stressreduserende tiltak for sine ansatte for å bl.a. minske sykefraværet. Yoga og meditasjon egner seg svært godt til nettopp dette. Yogaprogram kan skreddersys og tilpasses slik at det passer inn i bedriftens behov; enten vi gjør yoga på yogamatter på gulvet, stående, eller sittende på kontorstol. Yoga er tilgjengelig for alle og du trenger ikke ha erfaring, eller være spesielt myk for å kunne ha glede av dette.
Verktøyene i yoga er pust, strekk og oppmerksomhet. Dette frigjør spenninger, øker bevegelighet i nakke, skuldre og rygg, reduserer stress og regulerer blodtrykket.
Yoga gir økt konsentrasjon, tilstedeværelse. Dette bidrar igjen til positive følelser som f.eks velvære, ro og glede.
Alt fra 30 minutters opplegg til halvannen times yogaklasser er mulig. Jeg skreddersyr et opplegg for din bedrift.
Timebestilling enten på tlf. 907 25 492, eller på mail tenyhus@online.no
Referanse fra yoga i bedrift:
Yogaprosjekt for de kontoransatte på Sykehuset Innlandet i Elverum:
I 2006 starter jeg et yogaprosjekt med de kontoransatte ved Sykehuset Innlandet i Elverum Initiativtager var personalleder ved barneavd. Anne-Margrete Fletre. Motivasjonen for prosjektet var å redusere sykefraværet, forbedre samarbeidet mellom de ansatte og takle stress bedre i arbeidstiden. Utfordringen var å få de ansatte til å tenne på prosjektet. Med litt grunnleggende informasjon om hva yoga er, og kan bidra med av positive effekter, og at det ikke kreves forkunnskaper var viktig. Midler ble bevilget gjennom HMS-enheten i Sykehuset Innlandet.
Vi startet med et 2-dagers introduksjonskurs for å lære grunnleggende fysisk yoga, pusteøvelser, avspenning og litt enkel meditasjon. Deretter fikk de ansatte oppfølgingskurs på halvannen time 3-4 ganger, for å komme inn i en egen rutine med yogapraksisen. Etter dette fortsatte gruppen på egen hånd under ledelse av Anne M. Fletre, og gjorde yoga 45 minutter hver tirsdag morgen på jobben.
Resultatet var at de ansatte ble mer tilfredse, arbeidsmiljøet ble bedre. De gledet seg over at de fikk gjøre yoga i arbeidstiden, noe som førte til at de stod på mer i jobben. Sykefraværet gikk faktisk ned det året. De fikk i tillegg en miljøpris på 10.000 kr av HMS-enheten for kreativt tiltak. Anne Margrete Fletre mener derfor at det er store gevinster å hente hos de ansatte å gjøre yoga i arbeidstiden.